Зараз до цієї проблеми ставляться індивідуально
безсоння - Це одна з найчастіших причин звернення до лікаря. Згідно з даними статистики, близько 30% людей скаржаться, що прокидаються вночі, після чого не можуть заснути.
Якщо раніше абсолютно всім в даній ситуації радили пити снодійне, то нині до цієї проблеми ставляться індивідуально.
Причини порушення сну у дорослих і дітей
Розлад сну відбувається з різних причин. Важливу роль відіграє обстановка, в якій засинає людина, наприклад, незручне ліжко, звукові подразники, які не комфортні температурні умови дуже впливають на якість сну. Також причиною безсоння є патологічні зміни в організмі, що супроводжуються утрудненням дихання, больовим синдромом, прискореним сечовипусканням. Одними з основних причин появи безсоння також є зміна місця проживання, депресія, неспокій, стресові ситуації.
Лікування порушення сну у дорослих потрібно проводити систематично. Як показує статистика, жінки більше схильні до безсоння, ніж чоловіки. В першу чергу це пов'язано з емоційністю жіночої статі, а також з фізіологічними факторами: щомісячні зміна в ендокринній системі перед місячними, гормональний дисбаланс під час вагітності та при клімаксі.
У чоловіків безсоння проявляється на тлі захворювань внутрішніх органів. У чоловіків, схильних до частого і надмірного вживання алкоголю, сон стає неспокійним і переривчастий. Також надмірне захоплення фізичними навантаженнями перед сном є причиною порушення сну.
У підлітків безсоння відзначається частіше, ніж безсоння у дітей, але лікування варто почати негайно.
Серед основних причин безсоння у підлітків і дітей виділяють:
- Психічні розлади.
- Порушення режиму сну.
- Гормональні перебудови.
- Надмірна перевантаження в школі при незначних фізичних навантаженнях.
- Стресові ситуації, переживання проблем пов'язаних з відносинами з батьками, з однолітками і вчителями.
Способи лікування безсоння
Поки безсоння не перетворилися на хронічну форму, можна зайнятися лікуванням в домашніх умовах.
- Нормалізація режиму, візьміть за звичку засинати і прокидатися в один і той же час. Це сприяє встановленню «внутрішнього годинника», яке регулюють основні функції організму.
- Дуже важливо перед сном заспокоїться і розслабиться. За деякий час до сну виділіть кілька хвилин для роздумів і аналізу ваших дій, спробуйте знайти рішення проблем, що виникли на роботі або в особистому житті. Складіть план дій на майбутній день, налаштуйте себе на позитивний лад. Прийміть перед сном теплу ванну, можливо використання ароматичних масел, якщо у вас немає на них алергії.
- Зробіть спальне місце максимально зручним для сну. Спальню краще оформити в приємних і ніжних тонах. При необхідності зробіть звукоізоляцію на стінах або використовуйте беруші. Зверніть увагу і на ліжко, вона повинна бути зручною, не утрудняти руху, підбирайте постіль з натуральних матеріалів, вони забезпечать тілу оптимальний мікроклімат під час сну.
- Відмовтеся або максимально знизьте дозу продуктів, що містять кофеїн, таких як чай, кава, шоколад і кола.
Перший МГМУ їм Сеченова клініка лікування безсоння
Якщо вас більше одного місяця турбує безсоння, способи лікування будуть абсолютно іншими. У будь-якому випадку варто проконсультуватися з лікарем, навіть незначні порушення сну говорять про фізичних і психічних змінах в організмі. Фахівці клініки лікування безсоння проведуть детальні дослідження і зможуть визначити причини порушення сну і призначать індивідуальний курс лікування, відповідно до фізіологічними особливостями організму. Такий підхід гарантує повне лікування від безсоння і нормалізацію ритму життя.