Як лікувати безсоння у чоловіків?

Психоемоційні навантаження в поєднанні з шкідливими звичками негативно впливають на нервову систему. Вдень чоловік відчуває себе млявим, розбитим, не може сконцентруватися на виконанні професійних обов'язків, вночі лежить з відкритими очима, марно намагаючись заснути.

Поступово такий спосіб життя стає звичним, безсоння розглядається як щось само собою зрозумілим, поки одного разу людина не відчує, що так більше не можна.

Чим ще небезпечні такі розлади сну?

Чоловіки не пристосовані до тривалого активного дня, чого не скажеш про жінок. Молоді мами встають до малюка вночі, чуйно сплять, щоб вчасно почути дитячий плач. Жінка не перестає турбуватися і про старших дітей, тому, незалежно від часу доби, завжди буває напоготові. Сказане не означає, що жіноча стать зовсім не потребують сні, але безсоння жінки переносять легше.

У чоловіків під час глибокого сну виробляється статевий гормон тестостерон. Недолік цього важливого для чоловічого організму речовини призводить:

до імпотенції,
появи вторинних статевих ознак, як у жінок (збільшення грудних залоз).

Тестостерон знижує ймовірність ожиріння і появи цукрового діабету. Внаслідок порушень сну ризик сильно поправитися і «подружитися» з інсуліном значно зростає.

Небезпечно для здоров'я і обструктивного апное сну. Під час зупинок дихання:

органи отримують менше кисню,
мозок дає команду прокидатися, тобто, перервати глибокий сон,
збільшується внутрішньо грудний тиск, через що розвивається гіпертонія.

Невиспаний чоловік дратівливий, агресивний. Йому здається, що навколишні спеціально голосно розмовляють, шумлять, як ніби не помічають, що людині погано. Хоча спалаху люті нетривалі, вони серйозно псують відносини з рідними.

У погано сплячого чоловіка червоні очі, опухле обличчя, але це не найстрашніші наслідки. Сильна стать управляє автомобілями, перевозить на великі відстані вантажі, контролює складні технологічні процеси на заводах, стежить за безпекою виробництва.

Втрата пильності навіть на короткий час призводить до аварій, катастроф, виробничих травм. Та й просто ефективно працювати втомлений співробітник не може.

Профілактика безсоння у чоловіків

Запобігти безсоння допомагають:

Збереження чоловічого здоров'я

Положення тіла чоловіка уві сні має значення для успішного виконання подружніх обов'язків, продовження роду. Іспанські вчені не рекомендують сильній статі спати на животі, класти голову на високі подушки. У першому випадку здавлюється сечовий міхур, і статевий орган погано забезпечується кров'ю. У ситуації з подушкою мало крові отримує гіпофіз, який відповідає за вироблення статевих гормонів.

Міцному сну і нормальної роботи статевих залоз заважають тісна нижня білизна з штучних тканин і занадто теплу ковдру.

Лікування чоловічого безсоння

Терапією сну займається лікар-сомнолог. Оскільки безсоння може бути ще й наслідком фізичної недуги, пацієнтові запропонують пройти медогляд і здати аналізи. Так, частого сечовипускання сприяє запалення передміхурової залози. Щоб сходити в туалет, чоловік кілька разів прокидається вночі, встає, переміщається по квартирі, в результаті чого руйнується структура сну. Проблема вирішиться, якщо вчасно звернутися до уролога-андролога і виконувати вказівки лікаря.

Якщо зі здоров'ям все гаразд, хворому запропонують:

ароматерапію,
масаж,
дихальну гімнастику.

інгаляції ксеноном

Порушення сну успішно лікують ингаляциями ксенону. Через наркозну маску пацієнт вдихає ксеноно-кисневу суміш. Інертний газ захищає клітини і тканини органів від руйнування, стабілізує роботу нервової системи, сприяє розслабленню і появи сонливості. Не завдаючи шкоди організму, ксенон виводиться через легені.

Метод протипоказаний хворим із середньою і важкою формою апное. Ксенонотерапія більш популярна у чоловіків. Причини такого стану справ поки невідомі.

психотерапія

Привести в порядок нервову систему, розслабитися, сформувати позитивні установки щодо сну допомагає аутотренінг. За вказівкою психотерапевта клієнт через самонавіювання заспокоюється і налаштовується на міцний сон.

Звернення до підсвідомості також відбувається під час гіпнозу, медитації, аналізу таємних думок і сновидінь.

Якщо був важкий день, і до вечора не вдається заспокоїтися, позбутися від дратівливості, тривоги, можна послухати класичну музику (Ф. Шуберт: «Аве Марія», Ф. Шопен «Ноктюрн соль мінор», К. Дебюссі «Місячне сяйво» і т . д.).

Перераховані методи дозволяють працювати з підсвідомої сферою, а на свідомому рівні ставлення до проблем сну коригується за допомогою когнітивно-поведінкової терапії та гештальту .

фармакотерапія

Для позбавлення від безсоння використовують седативні, снодійні препарати і антидепресанти. Ліки приймають за призначенням лікаря.