Як приймати висівки при запорах

Людям, що страждають запорами, дієтологи і гастроентерологи настійно рекомендують приймати в їжу висівки. Корисна «лушпиння» при запорах використовувалися ще за часів Стародавнього Риму.

Запор - це порушення роботи кишечника внаслідок дефіциту корисних речовин (клітковина, грубі волокна).

Хоча висівки завжди вважалися відходами, непотрібної лушпинням і, як правило, віддавалися на корм худобі, в них міститься багато корисних речовин .

Механізм дії цих «відходів» на шлунково-кишковий тракт наступний: вони, при попаданні в організм, вбирають вологу і стають в кілька разів більше своїх початкових розмірів, заповнюючи шлунок. При перетравленні їжі висівки також продовжують працювати, вбираючи в себе барвники, консерванти та інші харчові добавки, які активно включаються до складу багатьох продуктів.

Таким чином, даний продукт є природним абсорбентом, що виводить з організму всі шлаки і токсини.

Склад і користь

Висівки роблять позитивний вплив на шлунок завдяки своїм складом.

Клітковина, необхідна для очищення шлунку.
Вітаміни групи B - є водорозчинними. Саме тому при вживанні висівок необхідна певна кількість води. Дана група вітамінів потрібна для вивільнення енергії з різних харчових речовин.
Протеїн - необхідний для корекції раціону.
Калій - важливий для сили м'язів, нормального функціонування нервової системи.
Цинк - сприяє розвитку і зміцненню кісткової тканини.
Магній - вироблення білка для розщеплення глюкози.
Мідь - природний антиоксидант.
Хром - допомагає інсуліну регулювати процеси метаболізму.
Селен - захист клітин організму від дій агресивних уламків молекул.

Як можна помітити, «Відходи» мають неймовірно корисним складом. Ще в далекому минулому Гіппократ рекомендував своїм хворим вживати залишки від оболонки зерна для лікування закрепів.

Виводять шлаки і токсини,
Нормалізують роботу кишечника,
Призводять тиск в норму,
Позбавляють організм від холестерину,
Зміцнюють імунну систему,
Контролюють рівень цукру в крові.

Але дії висівок варіюються в залежності від їх видів, тому розрізняють:

житні - необхідні при утворенні злоякісних утворень (30 г в день).
пшеничні - очищення кишечника від шлаків і токсинів.
вівсяні, рисові і ячмінні - знижують рівень холестерину.
кукурудзяні - зменшують ризик онкологічних захворювань.

Також, багато дієтологів стверджують, що «Лушпиння» корисна при схудненні. Але не варто зловживати з цим, поїдаючи їх в неймовірних кількостях. Як то кажуть, потрібно знати міру.

Показання для застосування

При дотриманні необхідних доз, можна досягти бажаного результату. Багато, начитавшись про корисність висівкового продукту, вживають їх безмірно. Максимальна доза на добу - 3 столових ложки. Краще включати в раціон їх не відразу, а поступово, розділивши на три прийоми. Вівсяні висівки необхідно заварювати окропом. Всухом'ятку їх їсти не рекомендують, так як при проходженні по кишки, вони будуть забирати необхідну кількість вологи, що може привести до завороту кишок.

Не варто перестаратися з дозою ще й тому що, велика кількість прохідності висівок через організм виведе не тільки шкідливі речовини, але і корисні. Через великий швидкості кишечник просто не встигне все впорядкувати.

Протипоказання, шкода і наслідки

Якщо у Вас на шиї і під пахвами є папіломи - негайно припиніть.

Щоб не було гастриту і виразки, найголовніше не є цей продукт.

Читати далі ---

Печія часто з'являється навіть не через їжу, основна причина криється.

Читати далі ---

Навіть у здорових людей можуть проявлятися такі наслідки як: здуття живота, погіршення роботи кишечника, гіповітаміноз.

Вибір і зберігання

Також вони не повинні містити слідів молі. По запаху свіжомелені залишки зерна схожі з сіном.

Зберігати висівки необхідно в скляній банці, добре закритою кришкою при температурі +4. Як правило, зберігаються вони в холодильнику.

Як приймати?

Багато просто заварюють. Для цього в 150 грам пшеничних або житніх висівок заливається невелика кількість окропу. Залишки рідини зливаються, а отриману масу приймають протягом двох тижнів по чайній ложці натщесерце.
Висівковий вода. Заливаються 4 ложки житнього або вівсяного продукта20 столовими ложками окропу. Настоювати 4 години. Приймають таку рідину протягом 1 тижня до сніданку з однією чайною ложкою меду. Якщо курс необхідно повторити, зробіть перерву на 2 тижні.
Літнім людям, що страждають на хронічний запором необхідно завжди приймати відвар з подорожника і висівок.

Вероніка. «Вживала натщесерце висівки з кефіром протягом тижня. Вже на четвертий день побачила поліпшення кольору обличчя, зменшення висипань на тілі ».

Тетяна. «Начиталася хороших відгуків в інтернеті і вирішила почистити свій організм. За тиждень скинула 3 кг, з'явилося відчуття легкості. В кінці місяця стала крутитися голова. Після візиту до лікаря з'ясувалося, що висівки не можна їсти у великій кількості, та ще й в сухому вигляді. »

профілактика

Для того, щоб убезпечити себе від запорів, необхідно проводити профілактичні заходи. Потрібно вести активний спосіб життя, робити розвантажувальні дні, вживати велику кількість рідини, їсти сухофрукти.

Таким чином, висівки - джерело вітамінів і корисних речовин. Допомагають висівки від запору, іноді їх використовують в дієтичних цілях.

Перш ніж почати їх вживати, необхідно порадитися з лікарем. Також варто пам'ятати про те, що висівки ні в якому разі не можна приймати всухом'ятку.

Наявність таких симптомів як:
1. гіркота в роті, гнильний запах,
2. часті розлади шлунково-кишкового тракту, чергування запорів з діареєю,
3. швидка стомлюваність, загальна млявість,
свідчать про інтоксикацію організму паразитами. Лікування треба починати зараз. так як гельмінти, що мешкають в травному тракті або дихальній системі.

Рекомендуємо до прочитання:

Розбираємося, яка дієта повинна бути при запорах

Розповімо, як приймати дюфалак дорослим при запорах

Застосування біфіформа при запорах