Як впоратися з запором?

запорами. згідно зі статистичними даними, страждають від третини до половини всього населення. У цій статті я розповім, як впоратися з запором .

А що таке запор.



Ви знаєте? Якщо протягом 24 годин у Вас немає дефекації, то це вже запор!

причин запорів може бути безліч.

Серед них- нерегулярне харчування, дефіцит рідини і рослинної клітковини в раціоні, моно-дієти.

Запор провокується малорухливим способом життя, постільною режимом. Запор може бути викликаний різними захворюваннями, прийомом лікарських препаратів і так далі.

Як впоратися з запором?

1. Для початку потрібно нормалізувати своє харчування. Слід є часто (4-5 разів на день), але невеликими порціями.

2. Треба вживати достатню кількість рідини. Рекомендую 30 мл на 1 кг ваги тіла. Тут я описала поширені міфи про те, скільки треба пити рідини-

Відучіться запивати їжу водою і будь-якими рідинами. Прийом напоїв можливий не раніше, ніж через 30 хвилин після їди.

Ранок починайте з 1-2 склянок теплої води-так прокинеться весь Ваш шлунково-кишковий тракт.

4.У обід присипайте їжу висівками. Як правильно приймати висівки. я вже писала раніше. Можна також використовувати подрібнене насіння льону.



5. На вечерю використовуйте кисломолочні продукти, або настій шипшини.

6. Вводите в харчування чорнослив, інжир, курагу, печена картопля.

7. Відповідно до канонів східної медицини, час активності товстого кишечника з 5 до 7 ранку. Намагайтеся привчити свій кишечник спорожнятися саме в цей час.

8. Для стимуляції черевних м'язів і процесу дефекації використовуйте наступну вправу. Глибоко втягуйте живіт і повільно відпускайте (вважайте при цьому до 10). Повторюйте цю вправу по 5 разів на день.

9. Спробуйте перевірену століттями практику йогів для очищення кишечника і позбавлення від запоров- Шанкх-Пракшалана.

Чи потрібно приймати проносні,

щоб впоратися з запором?

Дуже часто мої передплатники задають мені це питання.

Прийом проносних засобів-як медичних, так і народних- не слід вводити в систему.

Як разової процедури-да. Я писала про очищення кишечника препаратом фортранс. Його схвалює і наша медицина.

Але це виняткові випадки.

Існує багато рослинних послаблюючих чаїв і складів. Вони також не повинні застосовуватися постійно! Припустимо їх використання в різних програмах очищення, схуднення та інших, але обмежений проміжок часу.

Інакше настає звикання, і кишечник стає -ленівим- і перестає працювати самостійно. Навіщо виконувати якусь роботу, якщо її за тебе роблять?

Ще про клізми. Є любителі цієї процедури. Я вважаю, що вона також повинна застосовуватися у виняткових випадках! По-перше, це насильство над організмом. По-друге, вимивання мікрофлори. По-третє, це також веде до -ленівому- кишечнику!

Пам'ятайте, що при використанні будь-яких методів з циклу: -Як впоратися з запорамі-- завжди потрібно проконсультуватися з лікуючим вас фахівцем!

Як впоратися з запором?

2 голоси
Середня оцінка: 4.5 із 5