запорами. згідно зі статистичними даними, страждають від третини до половини всього населення. У цій статті я розповім, як впоратися з запором .
А що таке запор.
Ви знаєте? Якщо протягом 24 годин у Вас немає дефекації, то це вже запор!
причин запорів може бути безліч.
Серед них- нерегулярне харчування, дефіцит рідини і рослинної клітковини в раціоні, моно-дієти.
Запор провокується малорухливим способом життя, постільною режимом. Запор може бути викликаний різними захворюваннями, прийомом лікарських препаратів і так далі.
Як впоратися з запором?
1. Для початку потрібно нормалізувати своє харчування. Слід є часто (4-5 разів на день), але невеликими порціями.
2. Треба вживати достатню кількість рідини. Рекомендую 30 мл на 1 кг ваги тіла. Тут я описала поширені міфи про те, скільки треба пити рідини-
Відучіться запивати їжу водою і будь-якими рідинами. Прийом напоїв можливий не раніше, ніж через 30 хвилин після їди.
Ранок починайте з 1-2 склянок теплої води-так прокинеться весь Ваш шлунково-кишковий тракт.
4.У обід присипайте їжу висівками. Як правильно приймати висівки. я вже писала раніше. Можна також використовувати подрібнене насіння льону.
5. На вечерю використовуйте кисломолочні продукти, або настій шипшини.
6. Вводите в харчування чорнослив, інжир, курагу, печена картопля.
7. Відповідно до канонів східної медицини, час активності товстого кишечника з 5 до 7 ранку. Намагайтеся привчити свій кишечник спорожнятися саме в цей час.
8. Для стимуляції черевних м'язів і процесу дефекації використовуйте наступну вправу. Глибоко втягуйте живіт і повільно відпускайте (вважайте при цьому до 10). Повторюйте цю вправу по 5 разів на день.
9. Спробуйте перевірену століттями практику йогів для очищення кишечника і позбавлення від запоров- Шанкх-Пракшалана.
Чи потрібно приймати проносні,
щоб впоратися з запором?
Дуже часто мої передплатники задають мені це питання.
Прийом проносних засобів-як медичних, так і народних- не слід вводити в систему.
Як разової процедури-да. Я писала про очищення кишечника препаратом фортранс. Його схвалює і наша медицина.
Але це виняткові випадки.
Існує багато рослинних послаблюючих чаїв і складів. Вони також не повинні застосовуватися постійно! Припустимо їх використання в різних програмах очищення, схуднення та інших, але обмежений проміжок часу.
Інакше настає звикання, і кишечник стає -ленівим- і перестає працювати самостійно. Навіщо виконувати якусь роботу, якщо її за тебе роблять?
Ще про клізми. Є любителі цієї процедури. Я вважаю, що вона також повинна застосовуватися у виняткових випадках! По-перше, це насильство над організмом. По-друге, вимивання мікрофлори. По-третє, це також веде до -ленівому- кишечнику!
Пам'ятайте, що при використанні будь-яких методів з циклу: -Як впоратися з запорамі-- завжди потрібно проконсультуватися з лікуючим вас фахівцем!
Як впоратися з запором?
2 голоси
Середня оцінка: 4.5 із 5
- Що робити якщо геморой кровоточить
- Як лікувати нежить у дитини в домашніх умовах швидко і ефективно - завжди гарна, здорова і щаслива!
- Чи можливо повне лікування від шизофренії? Шиза
- Частковий розрив зв'язок колінного суглоба, симптоми, лікування
- Токсоплазмоз лікування народними засобами в домашніх умовах