Якщо з вечора вам складно швидко заснути, протягом ночі доводиться часто прокидатися або навіть у вихідний ви не можете подовше поспати і встаєте ні світ ні зоря, то вам просто необхідні кошти для поліпшення сну.
Існують різні препарати для нормалізації і відновлення сну, але в силу ряду факторів не всім людям можна безпечно їх приймати. Тому питання, як знайти підходяще засіб від безсоння в домашніх умовах залишається дуже актуальним. До того ж важливо знати, як правильно приймати народні засоби при безсонні, щоб не нашкодити собі.
Чому відбувається порушення сну
Причини безсоння у чоловіків часто пов'язані зі шкідливими звичками. Куріння, кава і алкоголь руйнують в організмі вітамін В, який необхідний для здорового сну. У жінок теж є шкідливі звички, що впливають на якості сну. Само собою, це куріння, кави і спиртні напої, але сюди ще потрібно віднести протизаплідні таблетки і пігулки для схуднення. Якщо перші три складові тягнуть руйнування вітаміну В в організмі, то таблетки для схуднення на основі сибутраміну викликають перезбудження нервової системи, тахікардію, сухість у роті, і інші стани, які є ворогами для гарного сну.
Незручне спальне місце, сторонні шуми, задуха в кімнаті і інші несприятливі для сну фактори складають ще одну причину безсоння. Хронічне безсоння може бути викликана будь-якими захворюваннями, головний або зубним болем, дискомфортними відчуттями фізичного характеру.
Вагітні жінки часто стикаються з подібною проблемою. Безсоння при вагітності зазвичай виникає в третьому триместрі. У цей період в організмі жінки здійснюється колосальна гормональна перебудова, що викликає фізіологічні порушення сну.
Якщо безсоння є довготривалим явищем, то людина не висипається, відчуває себе розбитим, втомленим, стає дратівливим і неуважним. Хронічне недосипання негативно позначається на стані всього організму. Чим гостріше будує проблема, тим частіше виникає питання, як боротися з безсонням в домашніх умовах.
Корекція способу життя при безсонні
Як допомогти собі при безсонні? Для цього існують різні способи, головне, зрозуміти, що саме стало причиною порушення сну і постаратися усунути цю причину.
Якщо проблеми зі сном пов'язані саме з перепорушенням нервової системи, то існують прості способи, як позбутися від безсоння в домашніх умовах. Перш за все, слід нормалізувати добовий ритм, перестати перевтомлюватися на роботі, хоча б тимчасово відмовитися від понаднормової діяльності. По можливості потрібно постаратися знизити рівень стресу: відкинути образи, проблеми та переживання.
Якщо безсоння викликане несприятливою обстановкою навколо засинає людини, то слід подбати про усунення негативних чинників. Якщо заснути заважає сторонній шум, можна закрити вікно або двері, якщо перешкодою є занадто висока температура повітря в приміщенні, то його потрібно провітрити і так далі.
Використання снодійних препаратів
Цей препарат не має побічних дій, звикання і протипоказань, але здатний швидко нормалізувати сон. У його складі міститься синтетичний аналог гормону мелатоніну. Засіб не тільки допоможе заснути при безсонні, а й зменшить частоту пробуджень протягом ночі.
Це заспокійливий лікарський препарат, який має м'який вплив на організм. У його складі містяться натуральні рослинні компоненти, що не роблять негативного впливу на нервову систему, стан пам'яті, що не викликають звикання.
Приймати валеріану від безсоння можна в краплях або таблетках. Незважаючи на простоту складу препарату, він володіє заспокійливим і спазмолітичну дію. Ліки допоможе швидко і ефективно позбутися від безсоння, усунути різні проблеми, що стосуються сну, але має протипоказання - низький артеріальний тиск. Більш того, якщо довго приймати валеріану, то виникають тенденції до гіпотонії навіть у здорових людей.
Якщо замучила безсоння, то можна використовувати в якості снодійного спиртову настойку пустирника. Це ефективний засіб від безсоння призначається не тільки для міцного сну, але і для лікування деяких інших станів: неврози, гіпертонія, ВДС та інше.
Дорміплант
Навіть хронічне безсоння з успіхом лікується за допомогою такого медикаменту, як Дорміплант. Засіб добре зарекомендувало себе, як покращує якість сну, усуває дратівливість, стреси, тривогу. Але приймати препарат потрібно з обережністю, так як він гальмує швидкість реакції у людини.
Чи допомагає гліцин від безсоння? Так. Він дозволяє подолати агресію, знижує психоемоційні навантаження, розвантажує нервову систему. Все це покращує швидкість засинання, сприятливо позначається на якості сну.
новопассит
Лікування новопассіта допомагає не тільки перемогти безсоння, але і поліпшити якість сну, позбутися тривожності, депресії, впоратися зі страхами і стресами. Регулярне використання засобу забезпечить заспокійливу дію і проблеми зі сном більше не будуть мучити.
Як боротися з безсонням народними засобами
Але іноді прийом лікарських препаратів від безсоння просто неможливий в силу будь-яких відносних протипоказань. Наприклад, що робити, якщо ліки викликає небажані побічні ефекти або його не можна приймати з іншими медикаментами. У цьому випадку на виручку прийдуть рецепти народних цілителів. Знахарі і травники знають, як позбутися від безсоння народними засобами.
Мед для нормалізації сну
Народна і традиційна медицина часто використовують мед для лікування багатьох захворювань, в тому числі і для нормалізації сну. Можна просто розчинити чайну ложку меду в склянці молока або мінеральної води і випити маленькими ковтками за 30 хвилин до відходу до сну.
Добре допомагає при безсонні склад з меду з яблучним оцтом. Спосіб застосування такого засобу досить простий. У 200 грамах меду потрібно розмішати 3 чайних ложки яблучного оцту і цю суміш зберігати в холодильнику. Перед тим, як лягати у ліжко, потрібно з'їсти 2 чайних ложки приготованої маси. Приблизно через півгодини настане дрімота.
Народні засоби від безсоння на основі меду включають в себе компреси та обгортання. Для цього потрібно натерти корінь хрону на тертці, додати до нього мед в співвідношенні 1: 1 і обернути цим складом ікри ніг. Це допоможе заспокоїти нервову систему і розслабитися.
трав'яні чаї
Напевно ви не знаєте, як перемогти безсоння за допомогою чаю. Але для лікування потрібно використовувати не чорний чай, в якому багато кофеїну, а трав'яний.
- Взяти шишки хмелю в кількості 2 столових ложок, залити 500 мл окропу і настояти протягом години. Потім настій процідити. Такий чай потрібно пити по чверті склянки за півгодини до основного прийому їжі 3 рази в день. До вечора організм буде розслаблятися сам собою.
- Сушену траву пустирника в кількості чотирьох столових ложок потрібно помістити в термос і залити склянкою окропу, після чого настояти протягом 2 годин. Пити настій потрібно за півгодини до їди по третині склянки. Засіб надає розслабляючу дію на нервову систему.
- Подібним же чином можна заварювати плоди глоду (2 столових ложки сировини на склянку окропу). Такий чай не тільки допомагає вирішити проблеми зі сном, але і прекрасно вітамінізує організм.
- Заздалегідь приготувати наступний збір трав: насіння кропу, насіння кмину і корінь валеріани в однаковій кількості. Для приготування чайного напою з трав для сну потрібно взяти 2 столові ложки збору і залити їх склянкою окропу. Після того, як чай настоїться протягом півгодини, його потрібно випити і відправлятися в ліжко.
Щоб ефективно лікувати безсоння народними засобами, можна готувати чайні напої і з таких трав як м'ята, меліса, материнка та інші трави, які мають заспокійливу дію на організм.
розслаблюючі ванни
Народні засоби при безсонні знайшли застосування і при приготуванні розслаблюючих ванн. Для цього необхідно заварити концентрований відвар з лікарських рослин, що володіють заспокійливими властивостями і вилити в теплу ванну. Для приготування ванн використовують: траву полину, м'яти, меліси, листя бузини, насіння конопель, корінь валеріани та інші трави, які мають розслаблюючий ефект. Час прийняття ванни складає 15-20 хвилин, після чого потрібно випити трав'яний чай з медом і лягти спати.
Перед тим, як лікувати безсоння в домашніх умовах, необхідно відвідати лікаря, щоб визначити причини розладів сну. Адже іноді лікування може і зовсім не знадобитися, якщо усунути причину появи проблеми.
(Оцініть статтю. Дякую.)