При остеохондрозі неминуче виникає м'язовий спазм - своєрідна захисна реакція нашого організму. При порушеною роботі хребців і зменшеною товщині хрящів все навантаження на себе намагаються взяти м'язи шиї і спини.
У підсумку вони перенапружуються, виникає спазм, призначений для блокування хребта і недопущення подальшого його пошкодження. У цій ситуації людини цікавить, як зняти спазм м'язів шиї при остеохондрозі, адже він викликає біль, набряк, печіння та інші тяжкі відчуття.
Розглянемо кращі методи і прийоми рятування від м'язового спазму при ураженні хребта в статті.
- Масажувати не тільки шию, але і передпліччя,
- Рухи здійснювати зверху вниз, тобто від потилиці до плечей і грудного відділу хребта,
- Робити масаж однієї або двома руками - як зручніше,
- На завершення процедури завжди проводити розслаблюючі легкі рухи пальцями.
Зазвичай для самомасажу використовують погладжування шиї долонями, пальцями рук, масування кінчиками пальців з натиском. Також виробляють щипки, постукування по шиї і надпліччя ребром долоні. Поліпшити результати лікувального сеансу допоможе застосування хороших масажних кремів, попереднє розігрівання м'язів за допомогою теплого душу (аплікації з теплою водою). На завершення самомасажу можна нанести на шкіру крем з протизапальною компонентом.
Для масажу в домашніх умовах прекрасно підійде аплікатор Ляпко, Кузнєцова. Від спазмів м'язів шиї досить скрутити валик з рушника, покрити його аплікатором, полежати кілька хвилин. Такий сеанс призведе до активації рефлекторних точок і усунення блоків м'язів. Ще один варіант масажу - робити його за допомогою сильного струменя душа, краще - контрастного.
Ще більш виражені і швидкі результати дає проведення курсу професійного масажу. Це, крім іншого, відмінний спосіб, як зміцнити м'язи шиї при остеохондрозі.
Читайте також: Вправи і гімнастика від запаморочення при шийному остеохондрозі
Масаж здатний зняти блокування м'язів, розслабити їх, тому стан людини покращується приблизно з 2-3 сеансу. Курс масажу шиї стане також профілактичним прийомом, що не дозволяє виникати спазмів і болю в майбутньому.
Міорелаксанти та інші медикаменти
Існує медикаментозний спосіб, як розслабити м'язи шиї при остеохондрозі. Це - прийом міорелаксантів, або препаратів для ослаблення спазму м'язів. Ефект від таблеток або уколів буде наступним:
- Зменшення напруги м'язів,
- Зниження вираженості защемлення нервових корінців, судин,
- Відновлення нормального кровообігу,
- Зниження больового синдрому.
Крім міорелаксантів певний ефект на спазмовані м'язи нададуть і протизапальні препарати. За рахунок зменшення набряку спостерігається ослаблення скутості шиї, що теж швидко знизить біль.
Голковколювання та фізіотерапія
Фізіотерапія при спазмі м'язів шиї застосовується тільки під контролем лікаря, адже не всі методи дозволені в гострій фазі остеохондрозу.
Найбільш результативні проти спазму:
гімнастика
Вправи для м'язів шиї при остеохондрозі теж допоможуть позбутися від спазму. Вони повинні бути розроблені фахівцем і включаються в комплекс занять ЛФК, виконуються щодня, за винятком періоду сильного загострення хвороби (в цьому випадку запалення спочатку знімають медикаментами).
Робити ЛФК потрібно по 10-15 хвилин, ретельно стежачи за своїми відчуттями і припиняючи заняття при посиленні болю. Число повторів кожної вправи - 4-5.
Вправи для зміцнення м'язів шиї при остеохондрозі і від спазму можуть підбиратися з такого списку:
- Нахилити голову вперед «до упору», затриматися на 5 секунд. Відхилити голову назад до утворення кута 45 градусів, також затриматися на 5 секунд. розслабитися,
- Повільно повернути голову вліво якнайдалі, повторити поворот в протилежну сторону,
- Зафіксувати плече в стандартному положенні, підвести до нього голову. Повторити для другого плеча,
- Взяти в руки гирі або іншу вагу до 1,5 кг. У положенні стоячи випрямити руки вниз, при цьому плавно знизувати плечима,
- Сісти, підняти плечі до вух по максимуму. Затриматися в цьому положенні на 10 секунд. Потім видихнути, розслабити руки, дозволивши їм вільно бовтатися внизу.
Читайте також: Гімнастика при шийному остеохондрозі в домашніх умовах
Швидке зняття спазму
Є ряд найпростіших прийомів для зняття блокування м'язів будинку, на роботі, в машині і т.д. Деякі можна застосовувати навіть відразу після пробудження, щоб запобігти спазм м'язів протягом дня. Прийоми наступні:
- Після розвитку неприємних відчуттів змінити положення тіла. Це дозволить змістити центр ваги і не допустити прогресування спазмування м'язів,
- Зробити кругові рухи плечима. Спочатку треба рухати ними вперед, потім назад по максимальній амплітуді. Вправа роблять до приємної втоми в м'язах,
- Підкласти під голову і підстава шиї кулаки, впертися в них, затриматися в такому положенні на декілька секунд,
- Полежати на валику, автомобільної подушці 5-10 хвилин - це напевно допоможе розслабити м'язи шиї,
- Впертися руками в лоб, намагатися подолати напругу, штовхаючи руки головою вперед. Потім перемістити руки на потилицю, відхиляти голову з опором. Аналогічно виконати вправу в обидві бічні сторони.
Народні способи зняття спазмів шиї
У народній медицині теж є ряд методів, що дозволяють добре розслабити м'язи і зняти біль. До них відноситься масаж з ефірними маслами бергамоту, базиліка, м'яти, меліси, імбиру. Допомагають і компреси з відваром ромашки, валеріани, прийняття теплих ванн з настоєм кореня хрону.
При сильному спазмі народні цілителі радять прикласти до задньої поверхні шиї лід в пакетику, а через кілька хвилин поміняти його на пляшку з теплою водою. Після контрастного компресу потрібно акуратно розім'яти плечі і шию.
Для профілактики спазмування м'язів важливо спати на ортопедичній подушці, приймати вітамінні комплекси для зміцнення м'язів шиї при остеохондрозі, дотримуватися дієти зі зниженням солі і підвищенням обсягу рослинної їжі.
Також не можна переохолоджуватися і ігнорувати призначення лікаря щодо консервативного лікування патології.