Люди, які страждають від дисфункції жовчного міхура, часто задаються питанням «Як вилікувати печінку в домашніх умовах» . ЖКХ, хронічне запалення жовчного міхура і утруднений відтік жовчі, викликають застої і погане самопочуття.
Одним з факторів, що сприяють захворюванню, є недостатня рухливість людини, однак спеціальний гімнастичний комплекс, допоможе побороти недугу.
Лікувальна гімнастика здатна підвищити функцію роботи печінки і шлунково-кишкового тракту, знизити рівень застою жовчі. Крім того, сприятливий вплив виявляється на нервову систему і роботу серця. Також вона знімає спазмолітичні болі в області жовчного міхура. Рухова функція діафрагми, яка є основним регуляторним органом внутрішньочеревного тиску, збільшується. Варто відзначити, що це комплекс також робить черевний прес сильніше, за рахунок чого, забезпечується найкраще положення органів черевної порожнини.
Важливо! Як і будь-яка інша маніпуляція з організмом, лікувальна гімнастика вимагає обов'язкової консультації з лікарем. Тільки він знає повну картину захворювання і зможе підібрати, оптимальний рівень навантаж, виходячи зі стану організму.
Нижче представлений ряд ефективних вправ, які підкажуть вам, як вилікувати печінку в домашніх умовах :
Перший блок вправ виконується лежачи на спині:
- Кисті рук кладемо на живіт, під час вдиху намагаємося випнути живіт якомога сильніше, а при видиху втягуємо.
- Потрібно зігнути і розігнути ногу в коліні так, щоб п'ята була невідривної від статі. Повторюємо маніпуляцію з правою ногою. Дихання невимушене, руки паралельні тулуба.
- Кисті рук приставляє до плечей. Потім випрямляє руки на вдиху, після видиху повертаємо до плечей.
- Ноги зігнути в колінах. Після вдиху випрямляє одну ногу і піднімаємо вгору, потім видихаємо. На вдиху повертаємося в початкове положення. Повторити з іншою ногою.
- Ноги зігнуті, по черзі опускаємо їх вліво і вправо. Дихання невимушене.
- Ноги також зігнуті, після вдиху підтягуємо коліно до грудей і робимо видих. Потім розгинаємо ногу і повторюємо вдих. Проводимо аналогічну маніпуляцію іншою ногою.
- Ноги згинаємо, випрямляє руки за головою, виконуємо вдих. Піднімаємо ногу в прямому положенні і тягнемося руками до шкарпеток, потім видихаємо. Повертаємо ногу, робимо вдих. Повторити з іншою ногою.
- Ноги лежать прямо, піднімаємо руки вгору і робимо вдих, згинаємо ноги, потім обхоплюємо їх руками і тягнемо до них голову. Робимо видих.
Другий блок виконується лежачи на боці:
- Одну руку кладемо під голову, іншу на живіт. На вдиху вип'ячуємо живіт, на видиху опускаємо.
- Ноги згинаємо, одну руку заводимо за голову, іншу витягуємо вперед. Відводимо ногу назад і робимо вдих, потім підтягуємо її до грудей і робимо видих.
- Піднімаємо ногу і руку, потім вдихаємо, опускаємо і робимо видих. Перевертаємося на інший бік і повторюємо вправу.
- Ногу відводимо назад, потім виконуємо вдих, потім відводимо її вперед і робимо видих. Перевертаємося і повторюємо.
- Робимо вдих, при цьому випинаючи живіт. Потім втягуємо і видихаємо.
Третій блок виконуємо стоячи на четвереньках:
- Відводимо ногу назад і виконуємо вдих, потім тягнемо коліно до грудей і видихаємо. Повторюємо маніпуляцію з другою ногою.
- Робимо вдих. Потім випрямляє ноги і піднімаємо таз, при цьому спираємося на носочки і кисті рук - видихаємо. Повертаємося у вихідне, потім вдихаємо.
- Вдихаємо, потім вип'ячуємо живіт. Видихаємо і втягуємо живіт.
І завершальний блок, виконуємо стоячи:
- Ходіння на місці протягом 30 секунд, при цьому намагаємося високо піднімати ноги. Дихання невимушене.
- Тягнемося руками вгору, виконуємо вдих, потім нахиляється вперед, торкаємося руками статі і робимо видих.
- Руки тримаємо на поясі, потім піднімають на носочках, вдихаємо. Ногу отставляем назад - робимо випад - видих. Повторюємо вправу з іншою ногою.
- Руки тримаємо на поясі. Робимо ритмічні помахи ногою вперед і назад. Дихаємо невимушено. Повторюємо з іншою ногою.
Даний гімнастичний комплекс дуже ефективно показав себе в питанні «Як вилікувати печінку в домашніх умовах». Виконуючи вправи регулярно, ви налагодите роботу організму і будете прекрасно себе почувати.