Однією з найпоширеніших спортивних травм є розтягнення ніг. Така травма викликає пошкодження не тільки м'язових волокон, але і сухожиль.
Як і чим лікувати розтягнення м'язів ноги після фізичних навантажень?
Однак не тільки інтенсивні заняття спортом, а й необережний рух може спровокувати виникнення травми. Розтягнення м'язів ноги може статися через стресовій ситуації (падіння або удар), а також при постійно повторюваних навантаженнях (розтяжка на шпагат, присідання з обтяженням і т.д.). Найбільш уразлива литковий м'яз. Незважаючи на високу еластичність м'язових волокон в цій області і їх здатність витримувати тривалий напруга, їх дуже легко пошкодити при бігу, стрибках і навіть ходьбі.
Фактори ризику
Розтягнення м'язів відбувається при частковому або повному розриві волокон. Значно підвищують ризик виникнення травми заняття активними видами спорту - баскетбол, стрибки в довжину, футбол, біг з перешкодами. Також до числа провокуючих чинників можна віднести сильну перевтому і перенапруження м'язів, переохолодження, а також висока жорсткість м'язів ноги. Говорячи про причини розтягування, слід виділити:
- Велика амплітуда рухів, що перевищує можливості м'язового апарату,
- Підвищене навантаження на НЕ розігріті м'язи,
- Сильний удар або падіння з великої висоти,
- Тривала інтенсивне фізичне навантаження на ногу, яка призводить до стомлюваності м'язових волокон.
При надмірному натягу м'язів людина може відчути, що вони нібито лопнули або порвалися. Насправді під час інтенсивного навантаження м'язові волокна або сухожилля, що скріпляє м'яз з кісткою, сильно розтягуються і викликають масу неприємних відчуттів.
Ознаки розтягнення м'язів ноги виявляються практично відразу після отримання травми. Найперший симптом - це різкий біль. Вона може бути сильною, сковуючи тим самим кожен рух, або незначним. Характер больового синдрому залежить від ступеня пошкодження м'язових волокон. Через деякий час місце ураження сильно набрякає, можливо, почервоніння шкіри. Серед інших симптомів розтягування м'язів ноги можна виділити:
- М'язовий спазм,
- Кульгавість. Біль, набряк і інші хворобливі симптоми призводять до того, що людина починає кульгати, намагаючись зменшити навантаження на хвору ногу,
- Обмеження рухливості,
- Поява гематом.
Перша допомога
Вкрай важливо надати потерпілому ефективну першу допомогу. Якщо вона буде надана вчасно і в належній якості, то згодом вирішити проблему, як лікувати розтягнення м'язів ноги, буде набагато простіше. Перш за все, необхідно лягти таким чином, щоб пошкоджена нога була максимально розслаблена. Протягом наступних 2-х діб не слід вставати з ліжка і навантажувати ногу.
Чим лікувати розтягнення м'язів ноги відразу після травми? Для зменшення болю і набряку прикладіть до хворого місця холодний компрес - це може бути пакет з льодом або замороженими овочами, які попередньо необхідно загорнути в чистий сухий рушник. Така маніпуляція необхідна для того, щоб захистити шкіру від обмороження. Компрес потрібно накладати на хвору ногу кожні 3-4 години на 15-20 хвилин. Після цього накладіть на пошкоджене місце еластичну пов'язку. Також намагайтеся тримати ногу в піднятому положенні.
Медикаментозне лікування
На наступний день після травми можна почати застосування зовнішніх лікарських засобів. Чим лікувати розтягнення м'язів ноги в домашніх умовах? У такому випадку лікарі радять скористатися анестезуючі та протизапальні мазі та гелі, до складу яких входять екстракти цілющих рослин. Ось лише деякі з них:
Через 48 годин можна вдатися до використання зігріваючих мазей, які поліпшать кровообіг в пошкодженій області і зменшать запальний процес:
- Фіналгон - покращує кровотік і має судинорозширювальну дію,
- Никофлекс - завдяки ефірному маслу лаванди в складі, він надає розсмоктуючу та зігріваючу дію,
- Еспол - крем з витяжкою з стручкового червоного перцю знімає біль, покращує кровопостачання тканин.
Дізнайтеся більше на тему
- Як лікувати розтягнення м'язів Дуже часто через інтенсивних фізичних навантажень відбувається розтягнення м'язів тієї чи іншої частини тіла. Така травма викликає дискомфорт і мешает-
- Як лікувати розтягнення руки Ризик розтягування м'язів рук особливо великий серед дітей і підлітків, а також спортсменів. Однак в дитячому віці, через хорошей-
- Як лікувати розтягнення зв'язок Під розтягуванням зв'язок прийнято розуміти пошкодження або частковий розрив зв'язок в тій чи іншій області. Лікарям добре знайома проблема растяженія-
- Як лікувати забій ноги Удари чигає всюди, особливо якщо він веде активний спосіб життя. Травми ніг трапляються досить часто, оскільки ми використовуємо ету-
- Як лікувати судоми ніг Приблизно 80% людей періодично відчувають судоми ніг. Раптова гостра біль, що пронизує литкового м'яза, може бути наслідком найрізноманітніших явленій.-
