добридень, улюблені читачі і послідовники ЗСЖ! Ми раді бачити вас на сторінках нашого блогу. Наш марафон стрімко набирає обертів, багато вже починає виходити, щось дається важко і вимагає додаткових зусиль і сили волі, так чи інакше, ми повільно, але вірно йдемо по обраному шляху здоров'я.
Це знайоме не тільки любителям фітнесу, а й просто тим, хто підняв щось важке, а потім ця біль ... А якщо потягнув спину на тренуванні стає взагалі страшно! Раптом таке повториться, і не дай бог буде гірше, що ж тоді, зовсім не виконувати вправи для спини?
Перш ніж зрозуміти, як уникнути болю в спині, потрібно з'ясувати, чому цей дискомфорт відбувається.
Мене здивував той факт, що наші медики не використовують поняття розтягнення, на їх мові це розрив.
Що ж, в принципі це більш вірне поняття, адже розтягнення м'язів не доставляє нам больових відчуттів, а невеликі розриви відбуваються постійно навіть у тих, хто не виконує фізичні вправи.
Причому, вони дозволяють зробити наше тіло ще гнучкіше, тут головне не перестаратися! Ось якщо пройшов розрив, причому зовсім не маленького кількості волокон - це вже боляче і неприємно. Але наша спина знаходиться в постійній напрузі, навіть якщо ви просто прогулюється по парку або сидите за робочим столом.
Якщо ви потягнули спину, то ушкоджені хребці не повертаються на своє місце і тиснуть на хрящові диски, тим самим обмежуючи нерви. Звідси і сильний біль.
Причиною розтягнення може бути як спорт, так і просто звичайні руху. Найчастіше це відбувається коли ми намагаємося підняти щось важке або різко виконуємо будь-яке вправу, де задіяна спина. Розтягнення м'язів спини відбуваються в силовому спорті, тенісі, лижах і інших подібних видах спорту.
Якщо ви не вчитеся на своїх помилках і продовжуєте ризикувати своїм здоров'ям, то така травма ставати хронічною.
Що робити, щоб цього уникнути?
Тепер і спортом не займатися і в магазин не ходити (пакети же ми важкі тягаємо)?