Кожен день в засобах масової інформації повідомляється про відомих особистостей, яких вразив дана недуга. І навіть у звичайній побутового життя тепер нікого не дивують питання про те, як швидко заспокоїти нерви.
Нерви - реальна проблема чи данина моді?
Але так було не завжди. Деякі вважають, що нашим предкам в минулому столітті жилося спокійніше і простіше. Але ж їм довелося виживати в лихоліття. Війни, революції, голод, важка ручна праця не могли не знайти відображення в психічному здоров'ї людини. Про це не варто забувати.
Деякі сучасні методи для відновлення нервів вражають уяву своєю непослідовністю і, можливо, ще більше погіршують ситуацію. Так, що б відволіктися від неприємних ситуацій радять пограти в якусь комп'ютерну гру. Можна відразу зрозуміти, що такі методи можуть призвести до ігрової залежності, так як люди нервують часто. І відхід від проблем не вирішить їх, а лише викличе стійку звичку ухилятися, уникати їх.
Інший сумнівний метод полягає в перенесенні своїх негативних емоцій на предмети побуту. При цьому рекомендується, не стримуючи себе, ламати, руйнувати, рвати, розбивати будь-які недорогі речі. Але це теж не є панацеєю. Потрібно вміти контролювати свої емоції, інакше все життя стане залежати від обставин і впливу інших людей.
Багато людей самі заганяють себе в нервовий стан, постійно думаючи про неприємності, які були в минулому або можуть статися. Потрібно спробувати жити в сьогоденні і пам'ятати, що своїми думками, ми самі задаємо тон майбутньому. А помилки минулого краще виправляти і отримувати повчальний досвід.
Джерела нервового напруження
2. Ще один несприятливий фактор - це шум, який оточує міських жителів, а для жителів мегаполіса не припиняється навіть вночі. Це має великий психологічний вплив на людину, яка начебто вже не помічає його, але все одно стає все більш дратівливим.
3. Щільність міського населення теж негативно впливає на емоційний стан. Важливо навчитися правильно, ставитися до оточуючих людей, бачити в них рівних, і тоді кількість неприємних емоцій зменшиться.
4. Погана екологія справляє негативний вплив на психіку і мозок людини. Шкідливі викиди порушують обмін речовин в мозку і уповільнюють його роботу.
5. Стрес і нервове напруження негативно позначаються на здоров'ї в цілому: ритм серця прискорюється, порушується дихання, порушується травлення (сповільнюється), виробляються гормони стресу кортизол і адреналін. Від цього мимоволі всі м'язи тіла напружуються і так і знаходяться в такому стані постійно.
Продовжувати вести сидячий спосіб життя при такій ситуації протипоказано. Потрібно збільшувати рухову активність, займатися спортом, гімнастикою, гуляти на вулиці.
Не дарма кажуть, що всі хвороби з'являються через нерви. Нервова система контролює всі процеси в організмі, і якщо в ній відбувається збій, то це може послужити початком для інших серйозних захворювань.
Якби люди розуміли це, то більше б працювали над собою і над своїми проблемами, не доводячи до нервового зриву.
Якщо у вас з'явилися болі в шиї, спині, попереку, безсоння, відсутність інтересу до життя і сексу, то необхідно швидко відновитися в домашніх умовах.
Як можна відновити емоційний стан?
Дуже важливо знати про те, як можна заспокоїти нерви в домашніх умовах.
- Зняти сильну нервову напругу допоможуть розслаблюючі ванни з морською сіллю, хвоєю або травами. Варто протягом декількох днів приймати теплу ванну перед сном 15-20 хвилин, і емоційний стан значно покращитися, зменшиться роздратованість і тривожність.
- Допомогти досягти спокійного безтурботного стану може медитація. Що б досягти хорошого ефекту, потрібно проводити сеанс не менше 20 хвилин в день. Найкращий час для проведення медитації - це ранок. Для цього потрібно сісти, закрити очі, випрямити спину і розслабитися, загострюючи увагу на диханні і не думаючи про сторонні речі. Регулярні заняття медитацією допоможуть налагодити ваше життя і повернути рівновагу.
- Мед так само є хорошим помічником в домашніх умовах. Якщо відсутня алергія, то щоденне прийняття теплого молока з медом на ніч допоможе зменшити стрес, налагодити сон і задоволеність життям в цілому.
- Хорошим помічником у боротьбі зі стресом є запах цитрусів, який викликає виділення гормону радості норадреналіну. Так що вживання апельсинів, мандаринів, грейпфрутів відмінно підніме настрій і захистить від нервових перенапруг.
Лікувальні трави допоможуть повернути позитивний настрій
З питанням як заспокоїти нерви в домашніх умовах можна звернутися до народних засобів. Різні настої і відвари добре допомагають, якщо їх приймати тривалий час. Але обов'язково перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем, щоб виключити серйозні хронічні захворювання.
Найбільш відомі та ефективні засоби пустирник, валеріана, глід, меліса, півонія, звіробій можна знайти в кожній аптеці.
- Для приготування настоянки беруть 2 столові ложки меліси, половину чайної ложки кореня оману, подрібненого в порошок, цедру лимона, щіпку коріандру і мускатного горіха, гвоздику 2 штуки. Заливати все це спиртом або горілкою в кількості 1 літр і дають настоятися 2 тижні, в щільно закритій тарі в темному місці, періодично перемішуючи. Приймається по 1 чайній ложці 3 рази на день.
- Простіше готується настій звіробою. 10 столових ложок цієї трави заливаються половиною літра спирту, настоювати 2 тижні. Приймати 1 чайну ложку в день, змішуючи з половиною склянки молока.
- Настоянка з звіробою готується наступним чином. 4 столові ложки трави заливають 1 літром окропу. Прокип'ятити це 2 хвилини і дати настоятися 10 хвилин. Приймати по півсклянки 3 рази на день до їди.
- Для швидкого поліпшення настрою рекомендують настій ромашки. Змішати 1 столову ложку квіток з 10 столовими ложками спирту і настояти 1 тиждень у темному місці. Приймати 3 рази на день з водою по 30 крапель.
Музикотерапія в боротьбі з нервовим розладом
Спокійна розслаблююча музика так само є хорошим засобом в боротьбі з нервовим напруженням. Дуже важливо правильно підібрати музику. Добре підійдуть класичні твори відомих композиторів, таких як Моцарт, Бах, Бетховен.
Добре заспокоюють звуки природи - спів птахів, шелест листя, шум моря або дощу. Що б був хороший ефект, музикотерапію необхідно проводити курсами від 12 днів.