Напевно, всім знайома ситуація, коли після роботи на протязі або просто довгого перебування під кондиціонером виникає неприємна, сильна ниючий або стріляючий біль.
Тоді ще кажуть, що продуло спину.
Найчастіше така неприємність відбувається з шийним відділом хребта. Добре, якщо є можливість «відлежатися» кілька днів і привести в порядок хвору спину.
А якщо завтра запланована термінова робота, і відкласти її немає можливості? Що робити в такому випадку?
Як швидко допомогти собі
Болить спина, продуло - що робити? Щоб полегшити цей стан, позбутися і зменшити болі, що посилюються навіть при найменшому русі, потрібно в обов'язковому порядку забезпечити хворій спині:
- Спокій. Навіть якщо немає можливості тривалого відпочинку, варто відкласти всі термінові справи хоча б на пару годин.
- Тепло. Для цього можна використовувати будь-які прогрівають методи.
Для зігрівання, розслаблення і зняття болю, коли продуло, болить шия і спина, можна застосовувати такі методи:
- Будь-яка мазь від болю в шиї або спині, якщо продуло, що володіє зігріваючим і знеболюючим ефектом (Апизартрон, Фіналгон). Склад намазати на хворе місце і укутати теплою тканиною, наприклад, вовняним шарфом. Полежати пару годин. Можна додатково використовувати нестероїдні протизапальні креми (Диклофенак. Ортофен, Ібупрофен), що зменшують запальні процеси, що виникли в м'язах після переохолодження.
- Перцевий пластир. який завдяки своєму зігріває і дратівної дії покращує м'язову харчування, підсилює живлення тканин, знімає хворобливість. Наклеєний пластир, якщо немає підвищеної чутливості шкіри, можна залишити на тілі до 12 годин.
- Різні аплікатори. здатні зняти м'язові спазми, поліпшити кровообіг, тим самим зменшуючи набряклість тканин, знижуючи больовий синдром.
- Якщо є можливість, то бажано відвідати баню або сауну. Сухе тепло парної в поєднанні з масажем банним віником надасть позитивний ефект.
Але навіть якщо немає часу сидіти на лікарняному, дотримуючись постільний режим, все одно необхідно проконсультуватися з лікарем з приводу лікування.
Можливо, на додаток до мазей лікар призначить масаж або фізіопроцедури. порекомендує народні засоби.
Народні засоби для лікування застуженних м'язів спини
Як лікувати, якщо продуло шию або спину? Народні лікарі накопичили безліч рецептів і методик. Їх застосування, особливо в комплексі з медикаментозною терапією. дає швидкий позитивний результат.
Для лікування застуженних м'язів можна використовувати:
- Сольовий компрес. Морську сіль (можна взяти кухонну, але тоді ефект буде слабкіше), потрібно прогріти на сковорідці або в духовочние деку, пересипати в полотняний мішечок і прикласти до хворого місця. Спочатку, перед прикладанням мішечка, покласти на постраждалу ділянку тіла кілька шарів тканини, щоб уникнути опіку, потім, у міру охолодження солі, тканина поступово прибрати. Сухий компрес з солі глибоко прогріває хворі м'язи, підсилює кровопостачання тканин.
- Листя капусти є універсальним природним засобом при болях і запаленні. Можна використовувати капустяний лист цілком, закріпивши його на хворій ділянці, або приготувати растирку, змішавши в рівних частках гірчицю, хрін, капусту і мед. Таку растирку після нанесення на шкіру загортають теплою тканиною і залишають на ніч.
- Горілчані (спиртові) розтирання і компреси - одне з найпростіших і доступних засобів лікування, якщо продуло спину. Таке лікування можна проводити тривалий час через те, що спирт при місцевому застосуванні не викликає алергічних реакцій і не має побічної дії. Спиртові розтирання посилюють обмінні процеси в області запалення, знімають набряклість тканин, розслаблюють м'язи.
- Самомасаж. Ця методика доступна тільки на шийному та поперековому відділах спини. Полягає вона в тому, щоб самостійно розминати розігріті після ванною або душу м'язи. Робити це потрібно м'якими сильними рухами. Невелика болючість при цьому допустима, але при сильних больових відчуттях процедуру рекомендується припинити.
Лікування застуженних м'язів - процес тривалий, але при дотриманні всіх лікарських рекомендацій повністю виліковується.
Щоб уникнути подібної неприємності надалі, слід тримати спину в теплі: одягатися по погоді, уникати протягів і не сидіти поблизу кондиціонерів або вентиляторів.