Боязнь захворіти чимось невиліковним знайома багатьом, але в окремих випадках вона стає гіпертрофованої і навіть абсурдною. Про що говорять такі страхи, чим вони викликані і як від них позбутися?
«Теорії і практики» описали три найпоширеніших фобії, пов'язаних зі здоров'ям.
Іпохондрія - це не хвороба. І все-таки часом вона заподіює такі страждання, немов людина і справді хворий. Міжнародна класифікація хвороб (МКБ-10) сьогодні описує іпохондричний розлад (F45.2) так:
«Найважливішою рисою [ипохондрического розлади] є стійка заклопотаність пацієнта можливістю мати у себе важке, прогресуюче захворювання або кілька захворювань. Пацієнт пред'являє стійкі соматичні скарги або проявляє стійке занепокоєння з приводу їх виникнення. Нормальні, звичайні відчуття і ознаки часто сприймаються хворим як ненормальні, що турбують, він зосереджує свою увагу зазвичай тільки на одному-двох органах чи системах організму. Часто присутні виражена депресія і тривога, що може пояснити додаткові діагнози. Розлад, що виражається в заклопотаності власним здоров'ям ».
Перш ніж ставити собі діагноз «іпохондрія», варто дізнатися, що таке соматоформні розлади, до яких вона відноситься. Їх головна особливість - недовіра до лікарів: пацієнти-іпохондрики пред'являють свої претензії повторно, вимагають обстежень і аналізів, навіть якщо раніше результати були негативними. Існуючі соматичні (тобто, не викликані психічної діяльністю) захворювання при цьому не пояснюють те, на що скаржиться пацієнт.
Іншими словами, не всі, хто болісно і необгрунтовано підозрює у себе рак або СНІД, є іпохондриками: багато забудуть про занепокоєння, ледь лікар скаже, що все добре. І тим не менше, через потоки тривожної інформації, які обрушуються на нас, навіть психічно здорові люди нерідко страждають від страху.
канцерофобія
Одна з найпоширеніших форм іпохондрії - канцерофобія, при якій здорова людина боїться захворіти на рак. Від неї страждають самі різні люди по всьому світу, - адже багато хто знає, що онкологічні захворювання є найпоширенішою причиною смерті (поступаючись, втім, серцево-судинних захворювань, яких ніхто так сильно не боїться), а лікування від них не все легко переносять.
Канцерофобія виникає з різних причин. Основою для неї в тому числі можуть стати:
1) реакція на смерть близької людини від раку,
2) реакція на операцію з видалення доброякісних новоутворень або кіст,
4) наявність передракових захворювань (ерозії шийки матки, виразки шлунка та ін.),
5) невроз нав'язливих станів, іпохондрія, психопатія, депресія, шизофренія,
6) генералізований тривожний розлад,
7) хронічний стрес, який супроводжується різким схудненням,
8) хронічний больовий синдром (наприклад, мігрень),
9) клімакс, коли жінка виявляється змушена регулярно проходити профілактичні огляди.
Все це, зрозуміло, не означає, що потрібно ігнорувати тривожні симптоми, приписуючи їх виключно канцерофобии. Однак необхідно відрізнити її ефект від дійсно важливих змін в стані здоров'я. Один з кращих способів зробити це (і впоратися з канцерофобией, як і з іншими подібними станами), - піти до лікаря. Який би лякаючою не здавалася ця необхідність ( «А раптом щось знайдуть?»), Як правило, візит в поліклініку закінчується відчуттям полегшення. Сам цей крок - відвідування лікаря - варто сприймати як терапію, дієвий спосіб впоратися з жахом, який довго не давав спокою. Канцерофобія постійно відволікає на себе увагу, змушує прислухатися до себе, розшукувати списки симптомів, - і лякатися від цього ще більше.
Якщо страх після звернення до медиків не проходить, або якщо людина знає, що у нього є невроз нав'язливих станів, іпохондрія, психопатія, депресія, шизофренія, тривожний розлад або інші проблеми, впоратися з фобією - разом з основним психічним захворюванням - допоможе психотерапія. Підтримувати здоров'я психіки так само необхідно, як лікувати зуби або вуха, - і немає абсолютно ніяких підстав цього соромитися (адже ми не соромимося того, що були у стоматолога або лора).
Страх захворіти на шизофренію
Боязнь стати жертвою психічного захворювання, здається, поширена не так широко, як канцерофобія, але і вона становить серйозну проблему. Найчастіше така фобія супроводжує інші порушення в роботі психіки (але ніколи не поєднується з самої шизофренію): неврози, обсесивно-компульсивний розлад, панічні атаки і депресію. Іншими словами, якщо людина боїться зійти з розуму або спостерігає у себе характерні симптоми шизофренічного розлади, це означає, що він здоровий або майже здоровий. Справжній хворий на шизофренію ніколи не запідозрить її у себе: навпаки, за рахунок так званого маревного усвідомлення того, що відбувається (це стан, коли навколишні шизофреніка «дивацтва» нарешті складаються в цілісну картину світового масштабу) йому буде здаватися, що це з оточуючими щось не так .
Проте, нав'язливий страх божевілля - ліссофобія - вимагає звернення до психотерапевта. Від шизофренії в цьому випадку лікувати не будуть, шизофреніком не назвуть, - зате допоможуть впоратися з основною, справжньою проблемою, яка зовсім не є божевіллям.
боязнь СНІДу
Багато міські легенди вселяють в нас страх. До них відноситься, наприклад, міф про мстивий пацієнта, який підкладає на сидіння в кінотеатрах і метро забруднити в крові шпильки і записки: «Тепер у вас СНІД!». Також люди часто бояться заразитися ВІЛ або гепатитом в кабінеті стоматолога, при здачі аналізу крові, в манікюрному салоні і т. Д.
Правда в тому, що за даними сайту uuu.in.ua . до сих пір не було зареєстровано жодного випадку передачі ВІЛ від пацієнта до пацієнта в стоматологічному кабінеті. Всі інструменти тут проходять дуже строгу стерилізацію: спочатку їх купають в спеціальному розчині, потім запечатують в герметичні пакети і відправляють в автоклав. Він, за рахунок високої температури і пари під тиском, забезпечує стовідсоткову стерилізацію. При цьому на всіх інструментах є індикатори, які показують, стерильні вони. А для лікарів, які знаходяться в особливій групі ризику, в кожному стоматологічному кабінеті є так звана «СНІД-упаковки» ( «форма-50»), яка дозволяє надати першу допомогу, якщо медик порізався або уколовся.
ВІЛ не можна заразитися при рукостискання, через рушники, постільна білизна, одяг, в басейні, через комарині укуси, поцілунки, горезвісні уколи в транспорті, шприци в поліклініці, і в манікюрних салонах. Сьогодні, через 30 років після початку епідемії СНІДу ми знаємо, що такий вірус передається тільки при незахищеному статевому контакті, при ін'єкціях загальними інструментами, від матері до дитини при вагітності, під час пологів і при годуванні груддю. Якщо людина дотримується елементарних заходів безпеки, заразитися ВІЛ важко, а захиститися від нього, навпаки, дуже легко.
Як же перестати бути іпохондриком?
Марк Тайрелл
терапевт і співзасновник ресурсу Uncommon Knowledge
Тривога - як вода. Їй потрібна ємність - думка, яка зрадить їй форму, канал, по якому вона зможе пересуватися. Такий «ємністю» може стати невпевненість у відносинах з партнером, страх перед начальником, іпохондрія або що-небудь інше. Якщо ви спробуєте викинути ємність, вода все одно залишиться. Щоб впоратися з болісним неспокоєм, потрібно працювати з його джерелом - з почуттями (водою), а не з думками (ємністю).
Якщо ви намагаєтеся впоратися з тугою, ось чотири ради:
1) Розслабляйтеся, розслабляйтеся і ще раз розслабляйтеся. Чим менше ви напружені, тим менше ємностей для тривоги буде винаходити ваша уява.
Залиште діагностику професіоналам, які можуть поглянути на ваше здоров'я в іншому масштабі. Один мій друг був переконаний, що у нього рак сечового міхура, - а з'ясувалося, що він просто їсть занадто багато буряка.
3) Довіряйте своєму тілу - воно може про вас подбати і знає, що добре, а що не дуже. Недавні дослідження показали, що іпохондрики менше печуться про своє здоров'я: більше курять, більше п'ють і менше займаються спортом. Бережіть своє тіло і будьте впевнені, що воно робить для вас все, що може.
4) Зробіть перерву. Надмірна схильність усвідомлювати всі невеликі зміни швидко перетворюється на муку. Іпохондрики звертають увагу на будь-який біль, напруження м'язів, запаморочення. Однак тіло - це система, яка сама все в собі регулює, і в ній відбуваються природні нешкідливі зміни, які усвідомлюються психікою. Велика частина таких «повідомлень» залишаються в області підсвідомості. Легка біль, бурчання в животі і поколювання - симптоми того, що ви живі. Іпохондрія починається, коли людина вирішує, ніби всі ці сигнали - ознака катастрофи, хоча ні про що таке вони насправді не говорять.
Як тільки ви станете менше хвилюватися, ви зможете зосередитися на тому, що відбувається навколо вас, займетеся життєвим процесом і відчуєте, що пов'язані з іншими людьми. Так що подолання іпохондрії стане великим кроком на шляху розвитку особистості у всіх сенсах.