Стрес і депресія в даний час не рідкість, найбільше це проявляється в великих містах. У мегаполісі вкрай важко відшукати людину зі здоровою нервовою системою.
Депресія, стрес, неврози і інші проблеми викликані цілим рядом факторів: несприятлива екологія, ненормований робочий день, сидячий спосіб життя.
Що ж, по суті, являють собою стрес і депресія? Чи потрібно їх лікувати?
Як працює нервова система
Зі стресами ми стикаємося щодня: конфлікти на роботі чи вдома, важлива подія (наприклад, іспит), навіть просто хамство випадкового попутника в громадському транспорті. Сам по собі стрес являє собою реакцію нашого організму на раптову зміну навколишнього світу. Така зміна не обов'язково має бути негативним, навіть позитивне, але дуже значущий для нас подія (наприклад, народження дитини) викликає цілу гаму симптомів стресу (частішає серцебиття і дихання, потіють долоні, і.т.д.). Стан стресу є над-мобілізацію всіх сил нашого організму (в давнину, це рятувало нашим предкам життя), тіло готується боротися або швидко тікати, в залежності від ситуації. Тобто стрес сам по собі - цілком здорова реакція організму, питання в тому, як часто і наскільки сильно він проявляється.
Депресія ж, по суті, є неминучим наслідком будь-якого стресу. Її симптоми прямо протилежні стресу: млявість, апатія, слабкість, знижений увагу і працездатність.
Робота нашої нервової системи грунтується на двох процесах - збудження і гальмування. Природа влаштувала все дуже гармонійно, і після сильного перенапруження повинно наступати розслаблення, втрата тонусу. Таким чином, нервова система захищає себе від передчасного зносу. Якщо уявити її роботу у вигляді графіка, ми отримаємо синусоїду (на верхньому піку - стрес, на нижньому - депресія). Виходить, що і депресію як таку негативним явищем не назвеш. Вона дозволяє організму розслабитися після стресу.
Тепер зрозуміло, що депресія і стрес є як би дві сторони однієї медалі, забезпечуючи злагоджену роботу нервової системи людини. Порушення - гальмування, стрес - депресія.
Все добре в міру
Так звідки ж виникають проблеми? Чому вважається, що стрес і депресія - це нездорові стану, які потрібно лікувати?
Як завжди, це питання міри. Психіка людини ускладнювалася протягом багатьох тисячоліть. І якщо наш далекий предок відчував симптоми «стрес-депресія» тільки при зустрічі з хижаком або природні катаклізми, то психіка сучасної людини куди складніше, і реагує на цілу гаму чинників. Від смерті близького - до дріб'язкового конфлікту з незнайомою людиною в черзі, на всі ці фактори організм реагує стресом.
Саме тому, лікування стресу або депресії обов'язково має на увазі, що психотерапевт навчає людину по-іншому ставитися до виникаючих проблем. У цьому ключ до того, щоб навчити наш організм не реагувати на кожну дурницю стресом. І відповідно, не мати згодом депресивних симптомів.
Крім того, величезну роль має не тільки частота, але також сила і значущість стресу. Одна справа - незначний подразник, з ними наш організм справляється без праці. Облаяли в транспорті? Огризнувся у відповідь, гаркнув ... потім на пару хвилин «завис», дивлячись в одну точку. Ось власне і все. Зазнав симптоми «стрес-депресія», особливих проблем зі здоров'ям не виникає.
Інша справа, наприклад, смерть близької людини. У такій ситуації людина відчуває величезний за силою і тривалий за течією стрес. Відповідно, і наступна за ним депресія може бути глибокою і тривалою, при якій може знадобитися лікування.
Як і у кого лікуватися
Депресія, стрес і будь-які інші психогенні стану (тобто виникають на психологічної грунті) мають на увазі, в першу чергу психотерапевтичне лікування. Адже основна мета - допомогти людині подолати психологічні труднощі, які призводять до захворювання. Лікування таких станів може здійснюватися фахівцем як в груповий, так і в індивідуальній формі (яка краще підійде саме Вам - вирішить лікар).
У важких випадках, може вимагатися медикаментозне лікування (зазвичай це призначення антидепресантів для скорочення симптомів важкої депресії). Що стосується самого стресу, то це стан найкраще нівелювати за допомогою психотерапії та методів релаксації, медикаментозне лікування при стресі практично не використовується.
Депресія, стрес також успішно лікується за допомогою допоміжних методів: голкотерапія, рефлексотерапія, розслабляючий масаж, заспокійливі ванни.
Важливо відзначити, що дуже часто будь-які невротичні стани супроводжуються соматичними порушеннями. На грунті стресу, можуть виникати болі і неприємні відчуття в області серця, шлунка, порушується гормональний фон, і.т.д. Тому щоб лікувати, наприклад, депресію, спочатку потрібно пройти повне медичне обстеження: можливо, буде потрібно пройти спеціалізоване лікування у кардіолога, ендокринолога, гастроентеролога або невропатолога.
Корисні поради
Все-таки, лікування - добре, а профілактика - краще. Щоб ефективно боротися зі стресом, візьміть на озброєння такі методи:
Що ж стосується депресії, такий діагноз можна ставити собі самостійно і тим більше лікувати його без участі лікаря.
Оскільки депресія є, по суті, вже наслідком стресу. лікар повинен оцінити ступінь тяжкості цих наслідків і призначити якісне, професійне лікування.
Звичайно, більшість рад, наведених вище, будуть актуальні і при депресіях. Але щодо лікарських трав і ароматичних масел є відмінність - при депресії використовуються, навпаки, не заспокійливі, а підвищують тонус масла і трави. Щоб лікування депресії було успішним і комплексним, обов'язково консультуйтеся з Вашим лікарем, перш ніж застосовувати ті, чи інші методи.
По секрету
- Хочете перемогти депресію, але нічого не виходить?
- Вас поглинула затяжна апатія, яка заважає радіти кожному дню?
- Ви забули про те, як це «спати сном немовляти»?
Можливо Ви не повірите, але спосіб самостійно вирішити всі ці проблеми є. Натисніть на кнопку і дізнайтеся, як людина, що страждає від депресії кілька років зміг позбутися від психологічних проблем без медикаментів, лікарів і алкоголю.