Коли поруч хтось хропе, виспатися неможливо! Якщо дана проблема для вас актуальна, візьміть на озброєння кілька простих і ефективних методів її лікування.
Від хропіння страждає не тільки людина, яка його видає, а й ті, хто знаходиться поруч, - партнер або навіть всі члени сім'ї. Це зрозуміло: у деяких сила хропіння може досягати 112 дБ, що голосніше гулу мотора літака.
Хропіння виникає через ослаблення тканин гортаноглотки або кривої перегородки носа, але також часто є симптомом хвороби. Часом, щоб позбутися від нього, досить перевернутися зі спини на бік, поміняти подушку або схуднути на кілька кілограмів. Але іноді потрібно планомірне лікування, адже хропуть часто люди, схильні до апное (зупинки дихання уві сні) і серцево-судинних захворювань.
Якщо ви або ваші близькі страждаєте від хропіння, то перше, що потрібно зробити, - це звернутися до лікаря, щоб виключити небезпечні захворювання. У разі, коли хропіння є наслідком вікових змін або інших явищ, які пов'язані з хворобами, можна звернутися до домашніх методам лікування.
Домашні методи
Вважається, що від хропіння рятує. спів. Особливо ефективно воно діє на людей похилого віку. Неважливо, є у вас слух чи ні. Постійно, щодня, не менше півгодини в день, виконуйте улюблені пісні. Спів від душі приводить в тонус м'язову тканину гортані, а значить, хропіти ночами ви більше не будете.
Подушка -антіхрап- стане знахідкою для тих, хто хропе під час сну на боці. Придбати її можна в ортопедичних салонах. Така подушка відрізняється особливою будовою і формою: зі спеціальним поглибленням посередині. Це забезпечує правильне положення голови, при якому дихальні шляхи залишаються відкритими, а рот - закритим. У пару до подушки -антіхрап- можна придбати ортопедичний матрац, який забезпечить правильне положення всього хребта.
Правильне харчування сприяє не тільки зниженню ваги, але і позбавлення від хропіння. Відмовтеся від шкідливих продуктів: копченого, солоного, солодкого, газованої води і тд. Тим, хто хропе, не можна перед сном палити і вживати алкоголь: це дратує слизову носоглотки і посилює хропіння. Перед відходом до сну краще сильно не наїдатися, щоб тягар не тиснула на діафрагму, а також не вживати кисломолочні продукти: вони збільшують слизову, утрудняючи дихання і природний відтік слизу.
Спеціальна гімнастика зміцнює м'язи носоглотки і також позбавляє від хропіння. Кілька разів в день виконуйте нескладні вправи:
- із зусиллям напружуйте нижню щелепу, як ніби ви вимовляєте букву -і-. Продовжуйте, поки не відчуєте втому,
- підійміть кінчик язика до задньої стінки піднебіння, утримуйте його 3-5 секунд,
- напружте мову, як ніби ви вимовляєте букву -и-, - робіть це на видиху 8-10 разів.
Рослини від хропіння
Лікування травами відноситься до ефективних і безпечних народних методів терапії.
- Масло обліпихи позбавить від хропіння, викликаного хронічним запаленням в носоглотці. Воно загоює пошкоджені тканини і відновлює кровообіг. Набряк проходить, і хропіння зникає. Для цього за три години перед сном в кожну нідобриденьі запийте 1 склянкою чистої води.
- масло евкаліпта сприяє розрідженню слизу, її природному відходу і прочищення дихальних шляхів. Особливо активно рекомендується використовувати його взимку, коли носові пазухи забиті. Крім позбавлення від хропіння, інгаляції евкаліпта - відмінний метод профілактики і лікування вірусних захворювань. Просто додайте кілька крапель ефірного масла евкаліпта в аромалампу і вдихайте цілющі пари.
- м'ята завдяки вмісту в ній ментолу розширює капіляри, виводить слиз і полегшує дихання, що сприяє позбавленню від хропіння. Заведіть добру традицію пити перед сном трав'яний чай з листочками м'яти.
- Чебрець, або чебрець, - дуже корисна приправа. Траву чебрецю можна заварювати в якості вечірнього чаю для безтурботного сну.
- кілька крапель ефірної олії чебрецю рекомендується додавати на ніч в зволожувач повітря. Якщо такого приладу у вас немає, можна розпорошити воду з маслом чебрецю в кімнаті за допомогою звичайної пляшки з насадкою-пульверизатором.