А багато дефекти шкіри з'являються саме через гастритів, виразок і засмічень травлення. Тому дієта від прищів це одне з важливих факторів, що впливають на стан вашої шкіри, але її потрібно застосовувати в комплексі з професійними препаратами. Щоб впливати на прищі і зовні, і зсередини.
Як харчуватися, щоб не було прищів
Природно, що з вашого щоденного раціону і взагалі на найближчі пів року повинні зникнути:
- фастфуд (бургери, картопля фрі, піца, чіпси, сухарики, шоколадки, булочки)
- газовані напої, можна тільки мінеральну воду
- смажена їжа
- жирна їжа
- гостра і маринована їжа
- алкоголь і куріння, кави
Список вийшов пристойний, а що ж тоді залишається їсти? Головне пам'ятати, що ця дієта допоможе позбутися від прищів, які кожен день псують настрій і тоді переносити її стане набагато приємніше, тим більше, що після закінчення курсу ви зможете по-тихоньку включати всі продукти в свій раціон.
З дозволених продуктів при дієті від акне залишилися:
- овочі в сирому, вареному або тушкованому вигляді
- м'ясо (бажано курка, індичка, риба)
- каші всіх видів
- макарони (не щоденною, але можна)
- молочні продукти знежирені або 1% жирності (сирок, йогурти, молоко, кефір)
- яйця в сирому або вареному вигляді
- фрукти
- хліб з висівок, хлібці
Крім того, що ви будете їсти якісні та корисні продукти, не варто забувати про розміри порцій і про частоту харчування. Харчуватися правильно потрібно близько 5-6 разів на день через кожні 2 години по маленьких порцій. Таким чином ми зможемо сформувати правильну роботу шлунково-кишкового тракту, дозволити йому відпочити від перероблення важкої їжі. Нижче представлено зразкову щоденне меню при дієті від прищів.
Приклад меню для дієти від прищів:
сніданок: 2 варені яйця + 1 тост житнього хліба + чай (чорний або зелений)
другий сніданок: стакан пластівців і чашка чаю
обід: звичайний курячий суп 1 тарілка, скибочку хліба з висівок + куряча котлетка з картопляним пюре + фруктовий сік (будь-який) + 1 будь-який фрукт
полудень: персик + 100 гр нежирного сиру
вечеря: запечена червона рибка з овочами 1 порція + зелений чай
друга вечеря: стакан 1% кефіру (при бажанні)
Обов'язково під час дієти ви повинні ретельно доглядати і за своєю шкірою зовнішньо: щоденне умивання, лікувальні засоби, пілінги, маски, лосьйони, креми. У такому збалансованому комплексі по догляду за шкірою обличчя ви наздожене потрібного результату за короткий термін на тривалий час. Дієта від прищів не тільки дозволить вам позбавитися від акне, але привчить до здорового харчування, допоможе знизити вагу (якщо є зайвий) і поліпшити ваше загальний стан організму.
Читайте також
