В цілому гомілковостопний суглоб несе на собі величезне навантаження - більшу частину ваги людини. І якщо зв'язки ослабленим через малорухливого способу життя, то ймовірність появи травми підвищується. Один необережний крок і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба Вам забезпечено.
Які ж основні причини розтягнення зв'язок гомілкостопу?
Як вже зазначалося вище, гомілковостопний суглоб несе на собі велике навантаження і виконує ряд складних функцій. Під час ходьби, стрибків, бігу голеностоп виконує багато функцій - це і обертання, і відведення, і приведення. найчастіше розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба відбувається в тих випадках, коли руху, які ми здійснюємо стопою, є занадто різкими, перевищують оптимальний рівень розтягнення зв'язок. Найчастіше основними причинами розтягування гомілки бувають:
- надмірне навантаження м'язів гомілки і гомілковостопного суглоба,
- різкі рухи голеностопа,
- неправильна взуття невідповідного розміру,
- зайва вага,
- біг або ходьба по нерівній поверхні,
- слабкість м'язів і сухожиль.
В першу чергу, Ви повинні розуміти, що якщо Ви отримали розтягнення зв'язок гомілкостопу, лікування повинно бути негайним. Несвоєчасне лікування може спровокувати хронічну нестабільність голеностопа і заподіювати дискомфорт протягом усього життя. Також, слід розуміти, що за звичайним розтягненням може ховатися серйозна травма. Тому якщо лікування і реабілітація травмованого ділянки затримується, то значно знижується ефективність і зростають терміни відновлення.
Як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу?
Як правильно тейпіровать голеностоп?
для кінезіотейпірованія гомілковостопного суглоба необхідно підготувати 2 I-образні стрічки, попередньо закруглив кінці. Стопа повинна бути в положенні максимального тильного згинання. Якір тейпа кріпиться нижче гомілковостопного суглоба на медіальної поверхні великогомілкової кістки. Після цього тейп розподіляється уздовж гомілки над областю хворобливості. Декомпресійний горизонтальний тейп необхідно наклеїти в область найбільшої хворобливості. Використовуйте натяг 50-70% в середині тейпа, а кінці накладайте без натягу
Крокуйте в ногу з часом, використовуйте тільки прогресивні методи лікування і насолоджуйтеся життям!