Гіпертонія - це досить поширена хвороба (особливо у людей похилого віку), яка характеризується підвищеним артеріальним тиском. Що таке повішене артеріальний тиск і чим воно небезпечне?
Як знизити тиск без таблеток?
Що таке артеріальний тиск?
Кров'яний тиск - це тиск, який чиниться кров'ю на кровоносні судини в процесі здійснення кровотоку. Воно є одним з найважливіших показників, який впливає на нормальну функціональність всього організму.
Показник кровоносної тиску визначається за допомогою обліку ритму скорочення серцевого м'яза і напруженості стінок судин. Показник складається з нижнього і верхнього кров'яного тиску:
- Нижня кров'яний тиск (по-науковому, систолічний) - відображає показники в момент максимальної роботи серцевого м'яза.
- Верхнє кров'яний тиск (по-науковому, діастолічний) - відображає показники в момент розслаблення серцевого м'яза.
Оптимальний показник артеріального тиску становить 120/80 мм рт. ст. і нормою вважається, якщо він збільшується до 130 на 85 мм рт. ст. Всі показники вище або нижче середнього є відхиленням і вимагають діагностики і лікування.
Що таке гіпертонія і чим вона небезпечна?
Гіпертонія - це підвищення артеріального тиску, воно є небезпечним і загрожує наступним:
- Підвищений тиск систоли може стати важелем для виникнення інфаркту, інсульту або ішемічної хвороби серця.
- Підвищений діастолічний тиск може призвести до ниркової недостатності.
Можливі причини появи гіпертонії:
- хвороби серцево-судинної системи,
- гормональні збої,
- прийом гормональних препаратів,
- зайва вага,
- цукровий діабет,
- зловживання алкоголем і нікотином,
- постійні стреси,
- травми голови.
Крім цього, ризик виникнення захворювання зростає у людей похилого віку.
Дізнатися хворобу можна за такими симптомами:
- шум в вухах,
- невгаваючі головні болі,
- сильна пітливість,
- почуття тривоги,
- погіршення пам'яті,
- поява мішків під очима,
- пульсація в голові.
Помітивши ці симптоми, необхідно виміряти тиск тонометром і підтвердити або спростувати побоювання.
Якщо з'ясувалося, що у вас підвищений тиск, необхідно вживати заходів для його зниження. Проконсультуйтеся з лікарем і не поспішайте приймати медикаментозні засоби, адже швидко знизити артеріальний тиск можна в домашніх умовах, для цього і існує народна медицина.
Народні засоби для зниження тиску
Народна медицина - це сукупність знань і відомостей предків про лікувальні властивості того чи іншого рослини, продукту життєдіяльності або фізичної вправи для лікування їм різних захворювань без застосування медикаментозного втручання.
Народна медицина споконвіку використовувалася як ефективний метод лікування різних захворювань, іноді навіть у випадках, коли звичайна медицина була безсила. У нинішній час, коли медикаменти можна знайти від всіх хвороб, методи народної медицини не забулися і все ще допомагають людям впоратися з безліччю захворювань, в тому числі і побороти високий тиск в домашніх умовах.
Знизити тиск без ліків можна за допомогою народних методів, дихальних процедур і масажу. Крім цього, існує список продуктів, які знижують тиск. Розглянемо всі методи детальніше.
народні методи
Кілька рецептів народної медицини, які допоможуть швидко і ефективно знизити високий тиск в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги лікарів:
- Оцтовий компрес для ніг. Для компресу можна брати як яблучний, так і звичайний столовий 9% оцет. Компрес можна робити двома способами: намочити оцтом ганчірку і прикласти до ніг або ж просто намочити оцтом шкарпетки і надіти їх.
- Контрастні ванночки для ніг. У разі підвищеного тиску ванну приймати не рекомендують, а ось ванночки для ніг допоможуть знизити тиск за кілька хвилин. Для ванночок необхідно взяти тазик, налити в нього дуже теплої води і потримати в ній ноги 5 хвилин, потім воду міняють на холодну і в ній тримають ноги також 5 хвилин. Процедуру повторюють кілька разів, при цьому закінчувати її необхідно ванною з холодною водою.
Що стосується ванночок, то можна робити їх і для рук. Для того щоб зробити процедуру, необхідно взяти воду температурою до 50 ° C і потримати в ній 5 хвилин руки.
- Напій з медом і лимоном. Візьміть склянку мінеральної води, покладіть в нього 1 ст. л. меду і вичавити сік ½ лимона. Випийте напій за один раз.
- Для тих, хто страждає постійною гіпертонією, має стати звичкою пити склянку теплої води щоранку перед їжею (натще).
- Спиртова настоянка соснових шишок. Така настоянка здатна не тільки знизити артеріальний тиск, а й відновити кровоносні судини після інсульту, відновити мозковий кровопостачання, а також відновити проникність судин. Рецепт настоянки: взяти червоні соснові шишки, зібрані восени, насипати їх у літрову банку до країв, залити горілкою і накрити кришкою. Наполягати шишки слід в темному місці при кімнатній температурі протягом 2 тижнів. Після закінчення цього часу настоянку слід процідити через марлю і приймати по 1 ч. Л. 3 рази на день за півгодини до прийому їжі.
- Часниковий безалкогольний настій. Часник - це ефективний народний засіб для нормалізації артеріального тиску, він здатний розчиняти кров'яні згустки, розріджувати кров і боротися з гіпертонією. Крім усього іншого, часник можна вживати як засіб для профілактики виникнення серцевих захворювань. Але, крім всіх переваг, даний засіб не можна застосовувати разом з препаратами, що впливають на згортання крові, тому перед застосуванням засобу необхідно проконсультуватися з лікарем.
Рецепт настоянки: необхідно взяти два зубчики часнику, дрібно нарізати і залити склянкою води. Настоянку залишити на ніч і приймати натщесерце.
дихальні процедури
- Глибоке дихання животом. Необхідно лягти на спину і глибоко дихати животом, при цьому на вдиху живіт слід випинати, а на видиху - втягувати в себе. Тривалість процедури - 3 хвилини. Результат: таке дихання розслаблює, зменшує вироблення ниркового ферменту, що в свою чергу призводить до зниження артеріального тиску.
- Глибоке дихання грудьми. Сядьте на стілець, випрямтеся і зробіть глибокий вдих, потім видих (не різкий). Повторіть вправу кілька разів.
- Сядьте в крісло, випрямтеся і робіть глибокий вдих носом, а повітря видихайте ротом.
Всі ці вправу мають щось спільне - глибоке дихання, саме воно допомагає зняти напругу і швидко привести в норму артеріальний тиск. При виконанні дихальних процедур потрібно бути спокійним і розслабленим, а всі дії виконувати повільно і без суєти, і тоді результат не змусить себе чекати.
- Масаж голови. Запустіть руки в волосся і легенько масажуйте лоб, потім переходите до скронь, тім'яної зоні і потилиці. Протягом 2-3 хвилин масажуйте голову легкими рухами рук, потім підсильте інтенсивність масажу на 1-2 хвилини. Після цього слід знову перейти на легкий масаж і продовжувати його протягом 1-2 хвилин.
- Точковий масаж голови. Дана методика полягає в точковому впливі пальців рук на область на тілі: необхідно натискати пальцями на область тімені або на шиї (зверху, де починають рости волосся). Тривалість масажу 3 хвилини.
- Точковий масаж рук. Зігніть руки в ліктях і там, де утворилася складка, робіть точковий масаж протягом 2-4 хвилин.
- Точковий масаж стопи. Стисніть пальці на нозі, і знайдіть місце (посередині стопи), яке під час ходьби не торкається землі, потім зробіть точковий масаж цього місця протягом 5 хвилин.
Масаж можна проводити як комплексно, включаючи всі техніки, так і окремо.
Продукти, що знижують тиск
Список продуктів, які повинні бути в раціоні гіпертоніків:
Це основний список продуктів, які здатні швидко і без клопоту знизити високий артеріальний тиск.
Для людей, схильних до гіпертонії, будуть корисними прогулянки на свіжому повітрі, обмеження фізичних і емоційних навантажень, а також відмова від шкідливих звичок.
Бережіть себе і тримаєте вдома тонометр, і тоді в разі стрибка тиску його можна буде легко знизити в домашніх умовах за допомогою народних методів.