Лікування шийного остеохондрозу - завдання, що вимагає комплексного підходу і активної участі пацієнта в цьому процесі. Тому оздоровчі процедури і заходи, що проводяться в домашніх умовах, часто стають необхідним етапом терапії, що дозволяє закріпити вже досягнутий успіх медикаментозного і інших методів лікування, а також прискорити одужання.
Хоча фахівці вказують на шкоду і потенційні ризики самолікування, деякі самостійні дії хворого виправдані з медичної точки зору і навіть рекомендовані лікарями.
Виявлення причин остеохондрозу
Лікування шийного остеохондрозу, як «офіційне», призначене лікарем, так і проведене в домашніх умовах, перш за все, вимагає виявлення причин патології. Це обумовлено рядом протипоказань, наприклад, до занять певними видами фізичної активності, якщо дистрофічні зміни почали відбуватися під впливом наслідків травми шиї.
Корекція способу життя
З огляду на велику кількість «повсякденних» факторів, які провокують початок остеохондрозу шийного відділу і прискорюють прогресування захворювання, стає зрозумілим вимога до організації здорового способу життя.
Таке, здавалося б, не пов'язане з остеохондрозом поняття як харчування, здатне змінити хід подій як в сторону погіршення стану, так і одужання. Суть в тому, що дефіцит поживних речовин і кисню, під впливом якого міжхребетні диски починають руйнуватися, може бути викликаний звуженням просвіту судин. Це, в свою чергу, часто обумовлене атеросклеротичними змінами і високим рівнем холестерину.
При остеохондрозі рекомендовано відмовитися від жирних і смажених страв, копченостей і віддавати перевагу пісним сортам м'яса і риби, цільнозерновим каш, овочевих страв. Такий раціон, в поєднанні з медикаментозними методами лікування, сприяє відновленню кровопостачання тканин хребет за рахунок поліпшення якісних характеристик крові.
Велике значення має споживання достатньої кількості рідини: приховане зневоднення - стан, яке нічим не проявляє себе зовні, але завдає серйозної шкоди тканинам організму, в тому числі, тканин міжхребцевих дисків.
Важливо: міцний чай або каву, хоча і є напоями, не сприяють поповненню запасів рідини в організмі. Більш того: речовини, що містяться в каві і чаї, відрізняються сильним сечогінним ефектом, що може стати причиною дефіциту води в тканинах.
Відмова від шкідливих звичок
Звуження судин - найпоширеніша причина порушення харчування міжхребцевих дисків у курців.
У спиртних напоїв дещо інше, але не менш шкідливу дію: метаболіти алкоголю - це токсичні сполуки, які порушують діяльність центральної і периферичної нервової системи. Це призводить до погіршення іннервації всіх органів взагалі і серцево-судинної системи зокрема, яка відповідає за повноцінне кровопостачання тканин.
Відмова від шкідливих звичок повинен стати першим кроком у лікуванні остеохондрозу - без цього навіть найефективніша терапія може забезпечити лише тимчасове полегшення симптомів, але не повне одужання.
Організація робочого і спального місця
Сидяча робота або робота «на ногах» (продавці, педагоги та ін.) - Один з факторів, різко підвищує ризик розвитку остеохондрозу і приводить до швидкого прогресування вже зареєстрованого захворювання.
У процесі лікування цієї недуги, якщо немає можливості змінити місце роботи, необхідно відповідально підійти до правильного вибору офісного крісла або стільця (регульована висота сидіння і підлокітників, висока спинка - не нижче потиличної частини голови та ін.).
лікувальна гімнастика
Після купірування запального процесу і больового синдрому обов'язково виконання призначених лікарем вправ з комплексу лікувальної гімнастики. Регулярність і систематичність - головні вимоги до ЛФК: щоденна 10-хвилинна зарядка буде набагато корисніше, ніж годинні заняття, що проводяться раз на тиждень.
Так як всі відділи хребта мають загальну систему кровопостачання і не ізольовані один від одного, то при остеохондрозі шийного відділу в патологічний процес нерідко втягуються грудної і поперековий відділи. Тобто порушення харчування дисків у шийному відділі дозволяє припускати більш-менш розвинену проблему харчування тканин і в інших відділах хребетного стовпа.
Тому в лікувально-профілактичних цілях рекомендовані комплекси ЛФК, що впливають на весь хребет в цілому.
Базовий комплекс вправ
Вправи для шийного відділу хребта:
- Сидячи або стоячи, спина пряма. Розслабте м'язи шиї і нахиляйте голову вліво і вправо, вперед і назад, дозволяючи їй під власною вагою «падати» якнайнижче до плечей, на груди або назад, на спину. Зробіть по 5-6 нахилів в кожну сторону, після чого повторіть вправу, але вже з напругою м'язів - «примушуючи» голову нахилятися максимально низько.
- Сядьте зручно і випрямити спину. Затисніть в губах олівець або просто уявіть, що тримаєте його, і «пишіть» в повітрі цифри від 0 до 9, алфавіт, власне ім'я - все, що захочете. Слідкуйте лише за тим, щоб руху олівця не були одноманітними, так ви зможете розім'яти всі м'язи шиї і підсилити приплив крові до них, і до шийного відділу хребта.
Вправи для грудного відділу хребта:
- Сидячи або стоячи, спина пряма. Відведіть плечі якомога далі назад, намагаючись з'єднати лопатки. Так само повторіть рух у зворотний бік - максимально висуваючи плечі вперед. Зробіть 4-5 повторів.
Вправи для грудного і поперекового відділу хребта:
- Встаньте на підлогу на карачки, упор на долоні і коліна, спина пряма. На видиху максимально сильно прогніться в попереку, закидаючи голову назад, і затримайтеся в цьому положенні 3-5сек. після чого, на вдиху, не повертаючись у вихідне положення, так само сильно вигніть спину вгору. При цьому плечі повинні опускатися вниз, а підборіддям намагайтеся дотягнутися до грудей.
Повноцінний масаж в домашніх умовах навряд чи можливий. Але розтирання і погладжування стануть відмінним способом поліпшити кровообіг в патологічних ділянках хребта, а також підтримувати ефект, досягнутий після курсу оздоровчого професійного масажу.
Для цього візьміть рушник або відріз тканини, довжиною не менше 120-150 см, в залежності від вашого зростання: коли ви заводите цей імпровізований «масажер» за спину, вам повинно бути зручно його тримати в витягнутих в сторону, напівзігнутих руках.
Якщо рушник занадто м'яке, перед використанням замочіть його в міцному сольовому розчині (2ст на 1 л води) і висушіть - це додасть поверхні тканини потрібну жорсткість.
Кілька разів в день, при будь-якому зручному випадку - навіть сидячи перед телевізором, ви можете проводити самомасаж: заведіть рушник за шию і «пилять» рухами розтирайте шкіру з боку в бік.
Після розтирань тим же рушником зробіть серію поплескування по шиї.
Поліпшити кровообіг в області шийних хребців, а також надати рефлексогенні вплив допоможуть спеціальні аплікатори (Кузнєцова. Ляпко) - апарати, створені для лікування остеохондрозу і ряду інших патологій хребта в домашніх умовах.
теплові процедури
З огляду на близьке «сусідство» шиї і головного мозку, до проведення теплових процедур необхідно ставитися з великою обережністю і приступати до них тільки після узгодження з лікуючим лікарем.
Методів для розігріву поверхні шкіри і стимуляції кровообігу досить багато для того, щоб кожна людина могла вибрати найбільш зручний і безпечний для себе:
- спиртові компреси,
- компреси з використанням спиртових настоянок лікарських рослин (в цьому випадку до дратівливої ефекту спирту приєднується дію біоактивних речовин, що входять до складу рослинної сировини),
- дратівливі і зігріваючі мазі і гелі (Апізатрон, Фіналгон, Капсикам, скипидарна мазь і ін.),
- сухі зігріваючі компреси - нагріта сіль або сухі лікарські трави, поміщені в тканинний мішечок, накладаються на шию до повного охолодження компресу.
додаткова інформація
Заведіть «Щоденник самопочуття», в якому за 10-бальною шкалою щодня оцінюйте свої статки, включаючи інтенсивність болю в шиї, оніміння рук, шуму у вухах і інших симптомів шийного остеохондрозу.
Паралельно з цим записуйте в щоденник всі процедури, які ви проводите самостійно, а також використовувані медикаментозні препарати - як для прийому всередину, так і місцеві (гелі, мазі).
При плановому відвідуванні лікаря цей щоденник дозволить фахівцеві внести корективи в ваш спосіб життя на підставі наданої інформації, і доповнити домашнє лікування або виключити з нього певні заходи.
Важливо: ряд станів, якими часто супроводжується остеохондроз шийного відділу (синдром хребетної артерії, порушення мозкового кровообігу, вестибулярні порушення та ін.) Вимагають вкрай відповідального ставлення до методів домашнього лікування.
- Артроз тазостегнового суглоба 1, 2, 3 ступеня: лікування
- Рак 4 ступеня з метастазами: скільки живуть і які прогнози?
- Діабетична нефропатія: класифікація за стадіями та, симптоми, діагностика, лікування, профілактика
- Нирковий тиск: симптоми, лікування і ознаки підвищення
- Лікування стоматиту після хіміотерапії